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文章来源:鲁中网    发布时间:2018-08-21  【字号:      】

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有氧等速训练:速度从2km/h逐渐增加,级差1km,每一级保持1分钟。注意观察心率是否达到中等强度有氧训练目标心率范围(130 – 150 次/分钟),既保持这时的速度,运动10 – 30 分钟。�




(责任编辑:海纪)

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